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秋天睡好觉能养生 建议你睡前做这几件事

2017-09-02 16:15 来源: 未知[我要咨询]  [我要预约]

青白江友爱医院 :正所谓春困秋乏,秋天到了如果不注意对身体好一点很容易患上各种疾病,在这里我给大家推荐一些小方法来摆脱各种小毛病,让您没有小毛病远离大麻烦。 1、泡泡脚 泡脚对身体的益处相信大家有是有所了解的,特别是睡前泡脚加快身体变暖,使人...

   青白江友爱医院:正所谓春困秋乏,秋天到了如果不注意对身体好一点很容易患上各种疾病,在这里我给大家推荐一些小方法来摆脱各种小毛病,让您没有小毛病远离大麻烦。

 
  1、泡泡脚
 
 
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  泡脚对身体的益处相信大家有是有所了解的,特别是睡前泡脚加快身体变暖,使人更容易入眠。对体虚手脚冰冷的人老说效果是最明显的。
 
  2、喝水
 
 
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  喝水,一天要喝八杯水这是大家所共知的,但还是没有引起大家的重视,有些人担心睡前喝水容易半夜起床小便第二天脸部容易水肿,这是喝“错”水造成的,由于每个人的体质原因有些人需要喝一杯水有些人需要喝半杯要根据自己的实际情况喝水,根据身体的反应适当增减水量知道适合自己。
 
  3、做运动
 
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  现在都市白领工作压力大白天容易犯困晚上又睡不着很难入睡,总以为自己的了什么病,检查又没有什么大问题,实际上就出在运动上,现在大部分白领白天工作都是脑力上班,身体一天基本没怎么动,晚上躺床上脑袋很累想休息,可身体一点都不累不想休息,所以容易造成失眠。所以我们可以睡前做下运动,让自己身体“累”一点这样才能睡个好觉。
 
  4、开窗换气
 
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  除了特殊情况,一般状态下室内的空气永远比室外的脏,因为室内的空气是没有参与循环的,只会越来越脏,所以我们要勤开窗让室外的新鲜空气流到室内,只有好的空气才有好的身体。
 
  5、清洁洗漱
 
 
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  有一些朋友选择在晨起的时候洗澡洗头再出门,但是专家认为,晚上睡觉之前也要做好洗漱工作。睡前之前刷牙、洗澡可以清洁掉身体上的脏东西,秋季皮肤容易干燥起皮的朋友还要做好保湿、补水的工作,这样做不仅能保护皮肤,对于入睡也有一定的帮助。
 
  青白江友爱医院:正如中医说讲的药食同源,我们也是建议大家对这些生活的细节多加留意胜过看病吃药。
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